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10个意外的事情,偷你的睡眠

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没有睡眠,你的健康 - 无论是心理还是身体,以及你的精力集中的能力。老实说,没有足够的休息时间,我们都不会有乐趣。

有一些尝试和真正的方法来获得更好的睡眠,例如在一个小时后不要消耗咖啡因,或将您的设备保持在你的卧室之外。但也有一些因素,你们不会期待打破宝贵的时间关闭眼睛。阅读一些最隐秘的睡眠破坏者。

年龄
最近的一项研究发现,随着一个人变老,他或她的脑部处理调节睡眠的部分基本上开始衰减,这导致更少的非REM睡眠。非REM睡眠中的这种下降可以比你想象的更早开始:在30年代中期左右。

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遗传学
如果您有倾向于保持所有小时,可能是因为基因突变。纽约洛克菲勒大学的科学家研究了一种称为“CRY1”的基因,它有助于调节我们的昼夜节律,当我们感到疲倦时。具有CRY1变异的人比其他人有更长的昼夜循环,导致他们保持清醒更长时间。

性别
最近的研究发现,女性因为在睡眠中使用大脑更为复杂的方式,需要更多的关注眼睛。女性的睡眠时间比男性长15至20分钟。

事业
工作班的人 - 医生,消防员,调酒师 - 肯定有睡眠时间表,由于他们的日程安排而被抛弃。但是有些行业有工作人员,你不会期望遇到这个问题。CDC最近的一项研究发现,工作人员睡眠烦恼的顶级职业群体是通讯设备官员,运输工人和铁路运输工人。

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周末
经过漫长而紧张的一周之后,当然你会倾向于尽可能多地休息,但星期六和星期天睡觉可能导致周末休息时间由于长时间的社会时差。

你的家乡
CDC最近的一项研究着眼于美国人的睡眠习惯,发现该国最好的休息状态是南达科他州。报告最糟糕的时间睡着了的是夏威夷。

婚姻状况
CDC的同样研究也研究了不同的人口统计数据,以确定人们根据他们的关系状况睡眠情况。研究发现,与单身人士相比,一个关系中的人有更好的睡眠。已婚人士中有百分之七十七人睡了七个多小时,而没有结婚的人中有百分之六十二,离婚,分居或丧偶的人中有百分之五十六。  

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教育
疾病预防控制中心还指出,71岁以下的“大学本科以上受访者中健康睡眠时间的流行率最高”。5%。所以,如果你发现自己在折腾和转弯,可能考虑审查几个课程或追求高级学位。

您选择的牙膏或茶
Wheeling是2011年在西弗吉尼亚州Wheeling耶稣会大学进行的一项研究证明的一个主要方式,让您保持警觉和关注。。如果你正在褪色,需要达到最后期限,薄荷茶可能是一个有帮助的解决方案来帮助你,但如果你想要一个舒缓的饮料睡觉之前,尝试其他的东西。只要避免柑橘,这对薄荷有类似的影响。也许晚上刷牙。

满月
对真的。2016年的一项研究发现,儿童睡眠模式受到月球阶段的干扰。

Nina Zipkin

尼娜·齐普金

Nina Zipkin是企业家的职业作家。com。她经常涉及媒体,科技,创业,文化和工作场所的潮流。

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